位於群馬縣深山中的四萬溫泉，是一處遠離塵囂的療癒秘境。這座擁有超過千年歷史的溫泉鄉，以「能治癒四萬種疾病」的傳說而聞名，更是日本政府首個指定的國民保養溫泉地。溫泉街保留著濃厚的昭和復古氛圍，其中最具代表性的積善館，更被認為是宮崎駿動畫《神隱少女》油屋的靈感來源之一，吸引無數影迷前來朝聖。湛藍的四萬湖、神秘的甌穴群、可以直接飲用的溫泉水，加上傳統日式旅館的極致款待，讓這裡成為都市人尋找心靈平靜的最佳去處。本文將為您詳細介紹四萬溫泉的交通方式、必訪景點、住宿推薦，以及實用旅遊資訊。
四萬溫泉基本資訊
四萬溫泉（Shima Onsen）位於群馬縣吾妻郡中之條町，海拔約700公尺，四周被上信越高原國立公園的群山環抱。這裡距離東京約3小時車程，是關東地區著名的溫泉療養地。
快速參考資料
| 項目 | 資訊 |
|---|---|
| 地址 | 群馬県吾妻郡中之条町大字四万 |
| 最佳旅遊季節 | 春季賞新綠（4-5月）、秋季賞楓（10-11月）、冬季雪景（12-2月） |
| 建議停留時間 | 1晚2日至2晚3日 |
| 溫泉泉質 | 硫酸鹽泉、氯化物泉 |
| 溫泉功效 | 腸胃病、神經痛、皮膚病、疲勞恢復 |
| 海拔高度 | 約700公尺 |
| 年均溫度 | 夏季20-28°C、冬季-5-5°C |
溫泉區域劃分
四萬溫泉依地理位置可分為四個主要區域，每個區域都有其獨特魅力：
溫泉口區域是溫泉街的入口處，這裡最熱鬧也最便利。主要的商店、餐廳和公共浴場「四萬清流之湯」都集中在此區域。適合初次造訪的旅客作為據點。
新湯區域位於溫泉街中段，保留著最濃厚的昭和復古氛圍。狹窄的石板路兩旁是傳統木造建築，著名的積善館本館就位於此處，紅色橋樑與木造建築構成經典畫面。
山口區域位於溫泉街上游，環境更加寧靜。這裡有多間高級溫泉旅館，適合追求私密度假體驗的旅客。周邊的森林步道也是健行愛好者的天堂。
奧四萬區域是溫泉鄉的最深處，以奧四萬湖的「四萬藍」絕景聞名。這裡遠離人煙，是攝影愛好者和自然愛好者的首選目的地。
氣候與穿著建議
四萬溫泉四季分明，每個季節都有不同的景致與體驗。春季（4-5月）氣溫約10-20°C，新綠與山櫻交織，建議穿著薄外套和長袖衣物。
夏季（6-8月）氣溫約20-28°C，比平地涼爽許多，是避暑勝地。但山區午後常有雷陣雨，務必攜帶雨具。輕便的夏季服裝即可，但晚間仍需薄外套。
秋季（9-11月）是最佳旅遊季節，氣溫約10-20°C。10月中旬至11月上旬是賞楓高峰期，整個溫泉街被紅葉包圍。建議穿著多層次服裝，方便調節體溫。
冬季（12-3月）氣溫約-5-5°C，經常降雪。雪中的溫泉街別有風情，露天溫泉更是極致享受。務必準備防寒外套、防滑鞋和保暖衣物。
四萬溫泉介紹：群馬秘境的療癒之湯
四萬溫泉的歷史可追溯至平安時代，相傳是由日向守源賴光的家臣在永延3年（989年）發現。根據傳說，當時有位修行僧在夢中得到神諭，指引他找到這處能治癒「四萬種疾病」的靈泉，因此得名「四萬溫泉」。
國民保養溫泉地的榮耀
1954年，四萬溫泉成為日本第一個被指定的國民保養溫泉地。這個稱號由日本環境省授予，必須符合嚴格的標準：溫泉泉質優良、環境優美、具備完善的療養設施，且適合長期滯在療養。
這項殊榮不僅證明了四萬溫泉的醫療保健價值，也讓這裡成為日本人心目中最值得信賴的療養勝地。許多日本人會特地安排數日的「湯治」（溫泉療養）行程，在此放鬆身心、調理體質。
神奇的泉質與功效
四萬溫泉的泉質主要為硫酸鹽泉和氯化物泉，泉溫約40-60°C，pH值約7.5-8.5，屬於弱鹼性溫泉。最特別的是，這裡的溫泉水清澈透明，可以直接飲用。
對腸胃的療效最為顯著，溫泉水中的硫酸鹽成分能促進腸胃蠕動、改善消化不良。溫泉街上設有多處「飲泉所」，可以免費取用溫泉水飲用，但建議每次不超過200ml。
對皮膚的美容效果也廣受好評，弱鹼性泉質能軟化角質、促進新陳代謝，泡完後皮膚會變得光滑細緻。許多女性旅客特地前來進行「美肌湯治」。
對神經痛與關節炎的緩解作用同樣值得一提。溫熱的泉水能促進血液循環、舒緩肌肉緊繃，對於現代人常見的肩頸痠痛特別有效。
昭和復古的溫泉街氛圍
四萬溫泉街保留著濃厚的昭和時代風情，這是它最迷人的特色之一。狹窄的石板路、木造的溫泉旅館、紅色的橋樑、潺潺的溪流，構成一幅時光倒流的畫面。
走在溫泉街上，您會發現許多建築都有50年以上的歷史。這些木造建築沒有過度翻新，保留著原始的樑柱結構和傳統的格子窗。夜晚時分，溫暖的燈光從木格窗中透出，映照在石板路上，彷彿走進了黑澤明的電影場景。
射的橋是溫泉街最具代表性的地標，這座紅色木橋橫跨四萬川，連接著新湯區域的兩岸。橋下清澈的溪流、橋旁的傳統建築，加上遠處的青山，構成四萬溫泉最經典的明信片畫面。
溫泉街上還保留著傳統的溫泉文化。您可以看到穿著浴衣和木屐的住客在街上散步，提著小竹籃在各個公共浴場之間「湯巡り」（泡湯巡禮）。這種悠閒的氛圍，是現代化溫泉勝地所缺乏的。
《神隱少女》的靈感來源
積善館本館被廣泛認為是宮崎駿動畫《神隱少女》中油屋的靈感來源之一。這座建於1930年的木造建築，擁有獨特的對稱結構和紅色橋樑，與動畫中的場景有著驚人的相似度。
雖然吉卜力工作室從未正式確認，但積善館的元祿之湯（五層樓的木造浴場）、紅色的慶雲橋、以及整體的建築氛圍，都讓影迷們深信這裡就是油屋的原型之一。每年都有大量動畫迷前來朝聖拍照。
夜晚時分，當積善館的燈光亮起，整棟建築倒映在四萬川上，那種神秘而夢幻的氛圍，確實讓人聯想到千尋誤入的神靈世界。即使不是動畫迷，也會被這座百年建築的美感所震撼。
四季不同的自然景觀
春季的四萬溫泉（4-5月）是新綠的季節，山林剛從冬眠中甦醒，嫩綠的葉片為溫泉街增添生機。這個時期遊客較少，是享受寧靜溫泉時光的好時機。山櫻和八重櫻在溪谷中綻放，與新綠形成美麗對比。
夏季（6-8月）氣溫涼爽，比東京低5-8°C，是絕佳的避暑勝地。青翠的山林、清涼的溪流、豐沛的瀑布，讓人暑氣全消。這個季節適合搭配健行活動，在森林中吸收芬多精後再泡溫泉，身心都得到療癒。
秋季（10-11月）是四萬溫泉最美的季節，整個溫泉街被紅葉包圍。楓樹、櫸樹、山毛櫸染上橙紅、金黃、深紅等各種色彩，與木造建築、清澈溪流構成絕美畫面。10月中旬至11月上旬是賞楓高峰期，建議提早預訂住宿。
冬季（12-3月）的雪景別有風情，白雪覆蓋的溫泉街宛如水墨畫。在飄雪中泡露天溫泉，看著雪花飄落在溫熱的泉水上瞬間融化，是只有冬季才能體驗的極致享受。奧四萬湖在冬季會結冰，呈現與夏季截然不同的銀白世界。
可直接飲用的溫泉水
四萬溫泉最特別的地方之一，就是溫泉水可以直接飲用。溫泉街上設有多處「飲泉所」，提供免費的溫泉水供遊客飲用。
塩之湯飲泉所位於溫泉口區域，是最容易找到的飲泉點。這裡的溫泉水略帶鹹味，富含鈉離子和氯離子，對腸胃功能有調理作用。建議空腹時飲用，每次約100-200ml，慢慢啜飲而非一口氣喝完。
御夢想之湯飲泉所位於新湯區域，這裡的溫泉水溫度較低，約40°C，口感較為溫和。許多當地居民會帶著水壺來此裝水回家飲用，作為日常的保健飲品。
飲用溫泉水時需注意幾個重點：首次飲用建議從少量開始，觀察身體反應；腎臟功能不佳者應避免飲用高礦物質含量的溫泉水；飲用後可能會有輕微的排便反應，這是正常的排毒現象；不建議將溫泉水帶回家長期保存，因為離開源頭後礦物質成分會逐漸改變。
四萬溫泉必看亮點
四萬溫泉的魅力不僅在於溫泉本身，更在於散落各處的歷史建築與自然美景。從被譽為《神隱少女》靈感來源的積善館，到湛藍如寶石的四萬湖，每個景點都值得細細品味。以下為您介紹五大必訪景點，包含最佳參觀時間、拍照技巧，以及實用的旅遊資訊。
積善館：宮崎駿動畫的靈感原型
積善館是四萬溫泉最具代表性的建築，創業於元祿四年（1691年），距今已有超過330年歷史。這座紅色木造建築橫跨四萬川，其獨特的外觀和氛圍，被認為是宮崎駿動畫《神隱少女》中油屋的靈感來源之一，吸引無數動畫迷前來朝聖。
館內最著名的是本館「元祿之湯」，這是群馬縣最古老的溫泉浴場，保留著江戶時代的建築風格。五個圓形浴池排列成一列，木造的天花板和石板地面散發著濃厚的歷史氛圍。即使不住宿，也可以購買日歸溫泉券體驗這座歷史浴場。
參觀重點
本館建築是積善館最具特色的部分。紅色的木造橋廊橫跨川面，夜晚點燈後更顯夢幻。建議在傍晚時分前往，此時可以同時拍到日落餘暉和夜間燈光的過渡畫面。最佳拍攝位置在川邊的步道上，可以將整座建築和倒影一併收入鏡頭。
元祿之湯的開放時間為每日10:00-15:00（最後入場14:30）。日歸溫泉費用為¥1,500（約HKD 85 / TWD 340）。建議避開週末和中午時段，平日早上10點或下午2點後人潮較少，可以更悠閒地享受這座歷史浴場。
館內還有山莊和佳松亭兩個較新的住宿區域。山莊建於昭和11年（1936年），保留著昭和初期的復古風情。佳松亭則是現代化的住宿設施，提供更舒適的住宿環境。如果預算允許，建議選擇本館住宿，能更深刻體驗歷史氛圍。
實用資訊
| 項目 | 資訊 |
|---|---|
| 地址 | 群馬縣吾妻郡中之條町四萬甲4236 |
| 日歸溫泉時間 | 10:00-15:00（最後入場14:30） |
| 日歸溫泉費用 | ¥1,500（約HKD 85 / TWD 340） |
| 交通方式 | 從四萬溫泉巴士站步行約15分鐘 |
| 停車場 | 免費停車場約20個車位 |
| 官方網站 | sekizenkan.co.jp |
拍照建議：
- 最佳時間：傍晚17:00-18:30（日落時分）或夜間19:00後（點燈）
- 推薦角度：從川邊步道仰望建築，可拍到完整倒影
- 特殊機位：橋上往下拍攝川流和兩側建築
- 雨天優勢：積善館在雨中更顯神秘，紅色建築與霧氣相映成趣
四萬溫泉街：昭和復古時光隧道
四萬溫泉街保留著濃厚的昭和時代氛圍，是體驗日本傳統溫泉文化的最佳場所。整條溫泉街沿著四萬川而建，全長約2公里，散布著30多家溫泉旅館、特產店、咖啡廳和免費足湯。漫步其中，彷彿穿越回50年前的日本。
溫泉街最大的特色是四處可見的免費足湯和飲泉所。「河原之湯」是最受歡迎的公共浴場，位於溫泉街中心，24小時免費開放。「塩之湯飲泉所」則提供可以直接飲用的溫泉水，據說對腸胃有益。「御夢想之湯」是另一處免費的公共浴場，位於溫泉街上游，建築本身就是一座歷史建物。
溫泉街散策路線
建議從溫泉口（溫泉街入口）開始步行。首先會看到「落合通橋」，這座紅色小橋是溫泉街的地標，橋上可以俯瞰四萬川清澈的溪流。繼續前行約5分鐘，會抵達「河原之湯」，這裡可以免費泡足湯，是休息的好地方。
再往前走約10分鐘，會經過多家特產店和咖啡廳。「柏屋咖啡」是一家有70年歷史的老店，招牌是手沖咖啡和自製蛋糕，店內保留著昭和時代的裝潢。「小松屋」則販售當地特產，包括溫泉饅頭、手工醬菜和地酒。
溫泉街的盡頭是日向見藥師堂（下一段詳細介紹），從溫泉口步行約25分鐘可達。建議預留2-3小時慢慢散步，中途在咖啡廳休息，充分感受溫泉街的悠閒氛圍。
免費溫泉設施
河原之湯
- 位置：溫泉街中心，近落合通橋
- 開放時間：24小時（但建議日間使用，夜間無照明）
- 設施：室內浴池一座，男女分開
- 注意事項：需自備毛巾和盥洗用品，無更衣室
御夢想之湯
- 位置：溫泉街上游，近日向見藥師堂
- 開放時間：09:00-15:00
- 設施：室內浴池，男女分開
- 特色：建築本身是登錄有形文化財
塩之湯飲泉所
- 位置：溫泉街中段
- 開放時間：24小時
- 特色：可直接飲用的溫泉水，據說對腸胃有益
- 建議：自備水瓶，可裝一些帶回旅館飲用
美食推薦
柏屋咖啡提供手沖咖啡¥600（約HKD 45 / TWD 170）和自製蛋糕¥500（約HKD 35 / TWD 145）。店內座位不多，週末可能需要等候。推薦點「溫泉布丁」，使用溫泉水製作，口感綿密。
燒饅頭島村是溫泉街的人氣小吃店，招牌是現烤的燒饅頭，外皮酥脆、內餡鬆軟，一串¥200（約HKD 15 / TWD 60）。下午時段經常售罄，建議早點前往。
小松屋販售的「溫泉饅頭」是最受歡迎的伴手禮，一盒8入¥800（約HKD 55 / TWD 230）。店內還有試吃，可以先嚐嚐再決定購買。
四萬湖：夢幻的「四萬藍」
四萬湖是四萬川水壩形成的人工湖，以其獨特的湛藍色澤聞名，被稱為「四萬藍」（Shima Blue）。湖水的顏色會隨著季節、天氣和光線變化，呈現從淺綠到深藍的不同色調，是攝影愛好者的天堂。
湖水之所以呈現藍色，是因為四萬川的水質極為純淨，加上湖底的白色岩石反射陽光，產生獨特的藍色光澤。最佳觀賞時間是晴天的上午10點至下午2點，此時陽光直射湖面，藍色最為鮮豔。
環湖步道與觀景點
四萬湖周圍設有環湖步道，全長約1.5公里，步行約30-40分鐘可走完一圈。步道平緩好走，適合各年齡層遊客。沿途設有多個觀景台，每個角度看到的湖色都略有不同。
水壩觀景台是最受歡迎的拍照點，位於水壩頂部，可以俯瞰整座湖泊和遠方的山巒。這裡也是觀賞日出的好地方，清晨時分湖面如鏡，倒映著天空的色彩。
湖畔休憩區設有長椅和洗手間，是休息的好地方。這裡的視角較低，可以拍到湖水與岸邊樹木的特寫。春天有櫻花，秋天有紅葉，是季節限定的美景。
對岸觀景點需要走完半圈步道才能抵達，但這裡人潮較少，可以更悠閒地欣賞湖景。從這個角度可以拍到水壩和湖泊的全景，是許多攝影師私藏的機位。
季節限定美景
春季（4月-5月）：湖畔櫻花盛開，粉色花瓣與藍色湖水形成夢幻對比。推薦在清晨前往，此時遊客較少，可以拍到寧靜的畫面。
夏季（6月-8月）：新綠茂盛，湖水呈現最鮮豔的藍綠色。這個季節也是划船活動的最佳時期，可以租借獨木舟近距離感受湖水的清澈。
秋季（10月-11月）：紅葉季節是四萬湖最美的時刻。紅、黃、綠的樹葉與藍色湖水交織，色彩層次豐富。建議在10月下旬至11月上旬前往，此時紅葉最為鮮豔。
冬季（12月-3月）：雖然天氣寒冷，但冬季的四萬湖別有一番風味。雪後的湖面與白雪覆蓋的山巒形成純淨的畫面，適合喜歡冬季風景的攝影師。
實用資訊
| 項目 | 資訊 |
|---|---|
| 地址 | 群馬縣吾妻郡中之條町四萬 |
| 開放時間 | 24小時（步道無照明，建議日間前往） |
| 入場費用 | 免費 |
| 停車場 | 免費停車場約30個車位 |
| 最佳參觀時間 | 晴天上午10:00-14:00 |
| 所需時間 | 環湖步道約40分鐘，建議預留1.5小時 |
拍照技巧：
- 使用偏光鏡可以減少水面反光，讓藍色更飽和
- 晴天時將相機白平衡調至「陰天」模式，可增強藍色
- 使用廣角鏡頭拍攝全景，長焦鏡頭拍攝湖水細節
- 避免正午時分，此時光線過強，對比度過高
- 雨後初晴是最佳拍攝時機，空氣通透，色彩最鮮豔
日向見藥師堂：國家重要文化財
日向見藥師堂是四萬溫泉的精神象徵，建於室町時代（約1500年），是群馬縣最古老的木造建築之一。這座小巧的佛堂被指定為國家重要文化財，據傳是四萬溫泉發源的聖地。
藥師堂供奉的是藥師如來，日本佛教中的醫藥之神。相傳千年前，有位修行僧在此處夢見藥師如來，告知此地溫泉可治癒四萬種疾病，四萬溫泉之名由此而來。至今仍有許多遊客前來參拜，祈求健康平安。
建築特色
藥師堂採用茅草屋頂，這種傳統建築工法在現代日本已相當罕見。屋頂每20-30年需要更換一次茅草，由專業職人手工鋪設。厚實的茅草不僅防水隔熱，也為建築增添了樸實的美感。
堂內的木雕裝飾極為精緻，雖然經歷500多年歲月，仍保存良好。正面的雕刻描繪著藥師如來的故事，側面則有龍、鳳等吉祥圖案。由於堂內光線昏暗，建議使用手電筒或手機照明仔細觀賞。
藥師堂前有一座石造鳥居，這是神佛習合（神道與佛教融合）的象徵。在明治時代的神佛分離令之前，日本的神社和寺廟經常混合存在，日向見藥師堂就是這段歷史的見證。
參拜方式
進入藥師堂前，先在手水舍洗手淨身。正確順序是：右手持勺舀水洗左手，左手持勺洗右手，再用右手舀水倒入左手掌心漱口（不要直接以口就勺），最後將勺子立起讓剩餘的水沖洗勺柄。
參拜時，先在賽錢箱投入香油錢（通常是¥5或¥50，日文發音與「緣分」相近），然後鞠躬兩次，拍手兩次，雙手合十默念願望，最後再鞠躬一次。這是日本神社的標準參拜方式，佛寺通常不拍手，但日向見藥師堂因神佛習合的歷史，兩種方式都可接受。
藥師堂旁設有繪馬掛所和御守販售處。繪馬是寫下願望掛在神社的木板，一枚¥500（約HKD 35 / TWD 145）。御守（護身符）有健康、學業、戀愛等多種類型，價格¥800-1,200（約HKD 55-85 / TWD 230-340）。
周邊景點
藥師堂旁有一座免費足湯「藥師之湯」，開放時間為09:00-17:00。參拜後可以在此泡腳休息，據說這裡的溫泉水特別有益於腳部疲勞。
步行約3分鐘可達甌穴群，這是四萬川經過千萬年沖刷形成的天然洞穴。河床上散布著大小不一的圓形洞穴，最大的直徑達3公尺。沿著河邊步道可以近距離觀賞，但請注意安全，不要跨越護欄。
| 項目 | 資訊 |
|---|---|
| 地址 | 群馬縣吾妻郡中之條町四萬4371 |
| 開放時間 | 24小時（建議日間參觀） |
| 入場費用 | 免費 |
| 參拜所需時間 | 約20-30分鐘 |
| 停車場 | 免費停車場約10個車位 |
| 最佳參觀時間 | 上午09:00-11:00（光線柔和） |
奧四萬湖：秘境中的秘境
奧四萬湖位於四萬溫泉更深處，是另一座水壩湖，相較於四萬湖，這裡更加靜謐原始。湖水同樣呈現夢幻的藍綠色，但因為周圍森林更茂密，色調更偏向神秘的深藍。
奧四萬湖的面積較四萬湖小，但湖岸線更曲折，形成多個小海灣。這些隱密的角落是野生動物的棲息地，運氣好的話可以看到野鹿、狐狸，甚至日本髭羚（一種山羊）。
環湖健行路線
奧四萬湖環湖步道全長約2公里，步行約50分鐘。這條步道比四萬湖的路線更具挑戰性，部分路段有階梯和坡度，建議穿著登山鞋或運動鞋。
步道起點在水壩停車場，首先會經過水壩頂部，可以俯瞰湖泊全景。這裡的視野極佳，是拍攝全景照的最佳位置。繼續前行約15分鐘，會進入森林區域，步道兩旁是高大的杉木和櫸木，夏天走來格外涼爽。
湖畔觀景台位於步道中段，這裡可以近距離欣賞湖水的色彩變化。湖水在陽光照射下呈現漸層的藍綠色，近岸處是淺綠，深水區則是深藍，美得令人屏息。
步道後半段會經過原始林區，這裡的樹木更古老粗壯，地面覆蓋著厚厚的苔蘚。空氣中瀰漫著森林特有的清新氣息，是進行「森林浴」的最佳場所。日本研究顯示，在森林中步行可以降低血壓、減輕壓力，對身心健康都有益處。
季節亮點
新綠季節（5月-6月）：樹木抽出嫩綠新芽，整座湖泊被鮮綠色包圍。這個季節雨水較多，湖水水位高，瀑布水量充沛，是觀賞瀑布的最佳時期。
紅葉季節（10月下旬-11月上旬）：奧四萬湖的紅葉比四萬湖晚約一週，但色彩更豐富。由於海拔較高，楓葉、櫸木、山毛櫸同時變色，形成紅、黃、橙的多層次景觀。
冬季（12月-2月）：奧四萬湖冬季偶爾會結冰，形成夢幻的冰封世界。但請注意，冬季步道可能積雪，需要穿著防滑鞋，且部分路段可能封閉，出發前請確認開放狀況。
實用資訊與注意事項
| 項目 | 資訊 |
|---|---|
| 地址 | 群馬縣吾妻郡中之條町四萬（四萬湖上游約3公里） |
| 開放時間 | 24小時（冬季部分路段可能封閉） |
| 入場費用 | 免費 |
| 環湖步道時間 | 約50分鐘-1小時 |
| 停車場 | 免費停車場約20個車位 |
| 最佳參觀時間 | 晴天上午10:00-14:00 |
安全注意事項：
- 步道部分路段無護欄，請注意安全，不要靠近湖邊
- 夏季有蚊蟲，建議攜帶防蚊液
- 冬季路面可能結冰，需穿著防滑鞋或攜帶冰爪
- 手機訊號不穩定，建議事先下載離線地圖
- 步道無照明設備，請於日落前離開
- 野生動物出沒，請勿餵食，保持安全距離
推薦攜帶物品：
- 飲用水和簡單零食（附近無商店）
- 防曬用品（夏季）或保暖衣物（冬季）
- 相機和備用電池（美景太多會狂拍照）
- 垃圾袋（請將垃圾帶走，維護環境）
- 簡易急救包（OK繃、消毒藥水）
五大景點串聯建議
如果時間充裕，建議用一整天的時間遊覽這五個景點。以下是推薦的行程順序：
上午路線（09:00-12:30）
- 09:00 從住宿地出發，前往日向見藥師堂參拜（30分鐘）
- 09:45 參觀甌穴群，沿河邊步道散步（30分鐘）
- 10:30 前往四萬湖，環湖步道健行（1.5小時）
- 12:00 在四萬湖畔野餐或返回溫泉街用餐
下午路線（13:30-17:30）
- 13:30 驅車前往奧四萬湖（車程15分鐘）
- 14:00 奧四萬湖環湖健行（1.5小時）
- 15:45 返回溫泉街，參觀積善館（1小時）
- 17:00 溫泉街散策，體驗免費足湯（1小時）
- 18:00 晚餐，品嚐當地料理
如果只有半天時間，建議優先順序為：積善館 > 四萬湖 > 溫泉街 > 日向見藥師堂 > 奧四萬湖。積善館和四萬湖是最具代表性的景點，絕對不能錯過。
四萬溫泉實用攻略
最佳旅遊季節與停留時間
四萬溫泉四季皆宜，但不同季節各有獨特魅力。春季（3-5月）可欣賞櫻花與新綠，溫度適中約15-20°C，是最舒適的旅遊季節。夏季（6-8月）山林蔥鬱，平均溫度25°C左右，比都市涼爽，適合避暑健行。秋季（10-11月）楓葉轉紅，四萬湖畔的紅葉倒影堪稱絕景，是攝影愛好者的最愛。冬季（12-2月）雪景配溫泉最具風情，但需注意路面結冰，建議穿著防滑鞋。
建議至少停留1晚2天，才能充分體驗溫泉文化。如果想深度遊覽周邊景點，2晚3天更為理想。第一天抵達後可先逛溫泉街和積善館，第二天前往四萬湖和奧四萬湖健行，第三天上午再泡一次溫泉後離開。
行程規劃建議
一日遊行程（適合時間有限的旅客）：
- 09:00-10:30 從東京或高崎出發，搭乘JR+巴士抵達
- 10:30-12:00 參觀積善館本館，拍攝紅色木橋經典角度
- 12:00-13:30 在溫泉街享用午餐，品嚐溫泉饅頭
- 13:30-15:30 前往四萬湖、奧四萬湖散步拍照
- 15:30-17:00 體驗日歸溫泉（積善館或其他旅館）
- 17:00-18:30 返回車站，結束行程
兩天一夜行程（推薦方案）：
- 第一天下午 抵達後入住旅館，先在房間休息
- 16:00-18:00 溫泉街散步，參觀免費足湯和飲泉所
- 18:00-20:00 享用旅館提供的懷石料理晚餐
- 20:00-22:00 夜間泡湯，體驗露天風呂觀星
- 第二天07:00-09:00 晨間溫泉，享用日式早餐
- 09:30-12:00 前往四萬湖健行，拍攝Cobalt Blue湖水
- 12:00-14:00 午餐後參觀積善館和甌穴群
- 14:30 搭乘巴士離開
住宿選擇與預訂建議
四萬溫泉的住宿以傳統日式旅館（ryokan）為主，提供一泊二食（含早晚餐）服務。價格範圍從¥15,000到¥40,000不等（約HKD 1,050-2,800 / TWD 4,200-11,200）。建議提前2-3個月預訂，特別是賞楓季節（10-11月）和日本連假期間。
預算型選擇（¥15,000-20,000）：
- 民宿或小型旅館，房間較簡單但溫泉品質不減
- 通常提供共用浴場，少數有私人風呂
- 適合背包客或重視性價比的旅客
中價位推薦（¥20,000-30,000）：
- 歷史悠久的老字號旅館，如積善館
- 房間寬敞，提供精緻懷石料理
- 多數有室內外溫泉和貸切風呂（私人湯屋）
高級體驗（¥30,000以上）：
- 頂級旅館配備河景或山景特等室
- 料理使用當地高級食材，如上州和牛
- 提供客房附設露天風呂，私密性極佳
💡 預訂技巧：平日（週一至週四）住宿價格通常比週末便宜20-30%，且較容易訂到房間。如果行程彈性，選擇平日入住更划算。
溫泉禮儀與注意事項
日本溫泉有嚴格的入浴禮儀，遵守規則才能避免尷尬：
入浴前準備：
- 必須全裸入浴，不可穿泳衣或包浴巾進入浴池
- 先在洗身處徹底清洗身體，用蓮蓬頭沖洗乾淨
- 長髮需綁起或用小毛巾盤在頭上，避免碰到水面
- 有刺青者部分旅館可能謝絕入浴，需事先確認
入浴中規範：
- 小毛巾可擦汗但不可浸入浴池，放在頭上或池邊
- 不可在浴池內搓洗身體或使用肥皂
- 避免大聲喧嘩，保持安靜氛圍
- 不可在浴池內游泳或潛水
入浴後：
- 離開浴場前先用小毛巾擦乾身體，避免把水帶到更衣室
- 泡完溫泉後建議不要立即沖洗，讓礦物質停留在皮膚上
- 記得補充水分，可飲用溫泉街的牛奶或運動飲料
⚠️ 健康注意：患有高血壓、心臟病、孕婦或身體不適者，泡湯前請諮詢醫生。每次入浴時間建議不超過15分鐘，感到頭暈時應立即離開。
必備物品清單
隨身攜帶：
- 舒適步行鞋：溫泉街石板路和湖畔步道需要走路
- 相機/手機：積善館和四萬湖是絕佳拍攝地點
- 防曬用品：夏季山區紫外線強，需做好防曬
- 保暖外套：即使夏季，早晚溫差大約5-10°C
- 雨具：山區天氣多變，折疊傘或輕便雨衣
住宿旅館提供（無需自備）：
- 浴衣（yukata）和丹前外套
- 毛巾和洗漱用品
- 吹風機和基礎保養品
自駕額外需要：
- 日文地址導航資訊（山區GPS訊號可能不穩）
- 零錢（部分停車場需投幣）
- 冬季需準備雪鏈或選擇四輪驅動車
如何前往四萬溫泉？完整交通指南
從東京出發：JR+巴士（推薦路線）
從東京前往四萬溫泉最常用的方式是搭乘JR特急列車至中之條站，再轉乘巴士。全程約3.5-4小時，適合沒有駕照或不想自駕的旅客。
詳細步驟：
-
東京站/上野站 → 中之條站
- 搭乘JR特急「草津號」（特急草津）
- 車程約2小時15分鐘
- 指定席¥5,390（約HKD 380 / TWD 1,510）
- 自由席¥4,870（約HKD 340 / TWD 1,360）
-
中之條站 → 四萬溫泉
- 轉乘關越交通巴士「四萬溫泉線」
- 車程約40分鐘
- 車資¥1,450（約HKD 100 / TWD 410）
- 終點站為「四萬溫泉」，積善館前有站牌
巴士時刻表重點（2024年版）：
- 從中之條站出發：09:15 / 11:50 / 14:20 / 16:35
- 從四萬溫泉返回：07:40 / 10:15 / 13:45 / 16:10
- ⚠️ 班次有限，務必提前查詢最新時刻表
- 週末和假日可能增開班次
💡 省錢方案：如果持有JR東京廣域周遊券（¥10,180 / 3日），可無限次搭乘特急草津號，適合計劃同時遊覽草津溫泉、日光等地的旅客。
從東京出發：高速巴士直達
四萬溫泉號高速巴士提供從東京直達服務，無需轉乘，適合攜帶大件行李的旅客。但班次較少，需提前規劃。
路線資訊：
- 出發地：東京站八重洲南口、新宿站新南口
- 車程：約4小時
- 票價：¥4,200（約HKD 295 / TWD 1,180）
- 營運公司：關越交通（需網路預約或電話訂位）
時刻表（每日1-2班）：
- 東京站發車：08:30
- 新宿站發車：09:00
- 抵達四萬溫泉：約13:00
優點：
- 直達免轉乘，適合年長者或家庭旅客
- 車上有廁所，座位寬敞舒適
- 價格比JR+巴士便宜約¥1,500
缺點：
- 班次極少，行程彈性低
- 旺季需提前1-2週預約
- 若錯過班次，只能改搭JR路線
自駕前往：路線與停車資訊
自駕是探索四萬溫泉最自由的方式，可順遊草津溫泉、伊香保溫泉等周邊景點。從東京出發車程約3小時，沿途風景優美。
推薦路線（從東京）：
- 走關越自動車道往新潟方向
- 在澀川伊香保IC下交流道
- 轉國道353號和縣道經中之條町
- 沿著四萬川上游即可抵達
過路費：
- 東京（練馬IC）→ 澀川伊香保IC：約¥2,950（約HKD 210 / TWD 830）
- ETC卡在非尖峰時段可享折扣
停車資訊：
- 積善館：提供住宿客免費停車，參觀者可停路邊公共停車格
- 四萬湖：設有免費停車場，約30個車位
- 溫泉街：各旅館多有專屬停車場，需事先確認
冬季注意事項：
- 12月至3月路面可能積雪結冰
- 必須配備雪胎或雪鏈，租車時可指定
- 山路彎道多，需小心駕駛
- 建議選擇四輪驅動車輛
| 交通方式 | 所需時間 | 費用 | 優點 | 缺點 |
|---|---|---|---|---|
| JR+巴士 | 3.5小時 | ¥6,840 | 班次穩定，可用JR Pass | 需轉乘，行李搬運不便 |
| 高速巴士 | 4小時 | ¥4,200 | 直達免轉乘，價格便宜 | 班次少，彈性低 |
| 自駕 | 3小時 | ¥8,000+ | 自由度高，可順遊景點 | 需國際駕照，冬季路況差 |
從其他城市出發
從大阪/京都：
- 搭乘新幹線至東京站（約2.5小時）
- 再轉乘上述JR+巴士路線
- 全程約6-7小時，建議安排過夜
從名古屋：
- 搭乘JR特急至高崎站（約3小時）
- 轉乘JR吾妻線至中之條站（約1小時）
- 再轉巴士至四萬溫泉
從草津溫泉：
- 搭乘JR巴士至長野原草津口站
- 轉JR吾妻線至中之條站
- 再轉巴士至四萬溫泉
- 全程約2小時，適合溫泉巡禮行程
當地交通與移動方式
抵達四萬溫泉後，步行是主要移動方式。溫泉街範圍不大，從巴士站步行至積善館約5分鐘，至最遠的奧四萬湖也只需搭配巴士或旅館接駁車。
區內巴士：
- 四萬溫泉協會營運免費接駁巴士（部分時段）
- 連接主要旅館、四萬湖、奧四萬湖
- 需向住宿旅館確認時刻表
旅館接駁服務：
- 多數旅館提供中之條站免費接送
- 需提前預約，告知抵達時間
- 部分高級旅館提供東京直達接送（需付費）
租借腳踏車：
- 部分旅館提供免費腳踏車租借
- 適合在溫泉街和四萬湖周邊騎行
- 山路坡度大，需有一定體力
💡 實用建議：如果住宿旅館離巴士站較遠，可事先聯絡旅館安排接送。冬季行李箱輪子在雪地難推，接駁服務特別重要。
交通優惠票券與省錢攻略
JR東京廣域周遊券（JR Tokyo Wide Pass）：
- 價格：¥10,180（3日內無限次搭乘）
- 適用範圍：包含特急草津號、日光線、富士山線等
- 划算條件：如果計劃往返四萬溫泉+遊覽日光或富士山，使用此券可省¥5,000以上
- 購買地點：JR東日本主要車站、成田/羽田機場
關越交通巴士優惠：
- 購買來回票可享9折優惠
- 中之條站有售票處，可詢問最新優惠
自駕省錢技巧：
- 使用ETC卡在非尖峰時段（平日夜間、週末）可享30%折扣
- 在練馬或川越等近郊租車，比東京市區便宜20-30%
- 加油選擇自助加油站，每公升便宜¥5-10
住宿+交通套票：
- 部分旅行社推出「溫泉住宿+巴士」套裝
- 價格比分開購買便宜10-15%
- 可在Klook、KKday等平台搜尋
⚠️ 重要提醒：無論選擇哪種交通方式，務必提前查詢最新時刻表和票價。山區天氣變化大，冬季可能因大雪停駛，建議購買旅遊保險以防萬一。
四萬溫泉常見問題FAQ
四萬溫泉適合一日遊嗎？
四萬溫泉可以一日遊，但強烈建議住宿一晚才能充分體驗溫泉文化。一日遊行程可參觀積善館、四萬湖和溫泉街，但無法深度體驗傳統旅館的懷石料理和私人溫泉。如果時間真的有限，建議至少預留6-7小時，早上從東京或群馬出發，下午3-4點離開。
但要注意，許多傳統旅館的日歸溫泉（Day Use）服務僅限特定時段開放（通常11:00-15:00），且部分設施可能不對外開放。住宿一晚可以享受清晨的寧靜溫泉時光、傳統多道式晚餐，以及夜晚漫步溫泉街的浪漫氛圍，體驗完全不同。
積善館可以只參觀不住宿嗎？
積善館的本館建築可免費參觀，包括著名的紅色橋樑和古色古香的外觀，是拍照打卡的熱門景點。但如果想進入元祿之湯泡溫泉，則需支付日歸入浴費用¥1,500（約HKD 105 / TWD 420），開放時間為10:00-16:00（最後入場15:00）。
建議平日前往，週末和假日遊客較多，可能需要排隊等候。如果想拍攝千與千尋風格的經典照片，清晨或傍晚光線最佳，且遊客較少。注意館內部分區域為住客專用，請尊重指示牌標示，不要擅自進入私人區域。
四萬湖什麼季節最美？
四萬湖全年都值得造訪，但最推薦的是秋季（10月下旬至11月中旬）和初夏（5-6月）。秋季紅葉倒映在湖面，形成絕美的鏡面效果，是攝影愛好者的天堂。初夏新綠茂盛，湖水呈現最鮮豔的「四萬藍」，天氣涼爽適合健行。
冬季（12-2月）雪景配藍色湖水別有風情，但需注意部分步道可能因積雪封閉，且路面濕滑需穿防滑鞋。夏季（7-8月）雖然遊客較多，但氣溫比都市涼爽約5-8°C，適合避暑。建議上午9-11點前往，此時光線角度最佳，湖水顏色最飽和。
從東京到四萬溫泉需要多久？
從東京到四萬溫泉最快約3.5-4小時。最便捷的方式是搭乘新幹線至高崎站（約50分鐘），轉乘JR吾妻線至中之條站（約1小時），再轉乘關越交通巴士至四萬溫泉（約40分鐘）。自駕約3小時，經關越自動車道至澀川伊香保IC，再走國道353號和縣道前往。
如果持有JR東京廣域周遊券（3日¥10,180），可免費搭乘新幹線和JR線段，只需另付巴士費用¥1,450。建議平日出發，週末高速公路容易塞車，可能增加1小時車程。冬季自駕需準備雪胎或雪鏈，山區路段可能結冰。
四萬溫泉有哪些免費的公共溫泉？
四萬溫泉區域內有4個免費的公共露天溫泉（足湯或手湯），包括溫泉街上的「四萬清流之湯」、「御夢想之湯」、「山口川音之足湯」和「塩之湯飲泉所」。這些設施全天24小時開放，無需預約，但建議自備毛巾。
最受歡迎的是山口川音之足湯，位於四萬川河畔，可邊泡腳邊欣賞溪流景色。「塩之湯飲泉所」提供可飲用的溫泉水，據說對腸胃有益，但每次飲用不超過200ml，不宜過量。如果想體驗室內大浴場，部分旅館提供日歸入浴服務¥500-1,500（約HKD 35-105 / TWD 140-420）。
四萬溫泉適合帶小孩嗎？
四萬溫泉非常適合親子旅遊，許多傳統旅館提供家庭房和兒童友善設施。溫泉水質溫和，水溫約40-42°C，適合兒童入浴（建議5歲以上，且浸泡時間不超過10分鐘）。四萬湖周邊有平坦的步道，適合推嬰兒車或讓小孩散步。
但要注意，部分傳統旅館不接受學齡前兒童入住，訂房前務必確認。溫泉街的石板路較滑，建議讓小孩穿防滑鞋。如果小孩不習慣日式榻榻米房間，可選擇有床舖的現代化旅館。大部分餐廳可提供兒童餐或調整餐點辣度，事先告知即可。
四萬溫泉有素食或清真餐廳嗎？
四萬溫泉以傳統日式料理為主，純素食或清真餐廳選擇較少。但大部分旅館的懷石料理可事先預約素食版本，會將魚肉類改為豆腐、蔬菜和菇類料理。建議訂房時就註明飲食需求，讓旅館有充分準備時間。
溫泉街上有幾家小餐館提供蕎麥麵、烏龍麵等素食選項，但需注意高湯可能使用柴魚。便利商店（中之條站附近）有飯糰、沙拉等簡單素食選擇。如果有嚴格的飲食限制，建議自備部分食物，或選擇有廚房設備的民宿自炊。
總結：四萬溫泉值得去嗎？
四萬溫泉絕對值得專程造訪，特別是想逃離都市喧囂、深度體驗日本傳統溫泉文化的旅客。這裡不像草津溫泉或箱根那樣商業化，保留了純樸寧靜的山村氛圍，是真正能讓身心放鬆的療癒勝地。擁有300年歷史的積善館、夢幻的四萬藍湖水、優質的溫泉水質，每個元素都讓這趟旅程充滿記憶點。
相較於熱門溫泉區，四萬溫泉的遊客密度較低，即使是週末也不會過度擁擠。這裡的溫泉旅館大多是家族經營數代的老店，服務細膩周到，性價比高於箱根或熱海。一泊二食（含早晚餐）的傳統旅館平均¥15,000-25,000/人（約HKD 1,050-1,750 / TWD 4,200-7,000），就能享受私人溫泉和多道式懷石料理。
最推薦的旅客類型包括：
- 溫泉愛好者：優質的泉質和多樣的浴場選擇
- 攝影愛好者：積善館、四萬湖都是絕佳取景地
- 情侶或夫妻：浪漫寧靜，適合紀念日或蜜月
- 需要深度放鬆的上班族：遠離3C，真正的數位排毒
- 文化體驗者：傳統日式旅館、溫泉禮儀、懷石料理
但如果你偏好熱鬧的夜生活、大型購物中心或主題樂園，四萬溫泉可能不適合。這裡的魅力在於「慢活」，適合放慢腳步、細細品味的旅行方式。建議安排2天1夜或3天2夜，不要趕行程，才能真正體會溫泉療癒的精髓。
立即行動建議：
- 提前2-3個月預訂旅館（特別是秋季紅葉季和櫻花季）
- 購買JR東京廣域周遊券節省交通費（如計劃多日遊群馬或新潟）
- 平日入住可享更優惠價格，且能避開人潮
- 準備日幣現金，部分小店不接受信用卡
- 下載離線地圖，山區手機訊號可能不穩定
四萬溫泉不只是一個旅遊目的地，更是一種生活態度的體驗。在這裡，時間彷彿變慢了，讓你有機會重新連結自己的身心。無論是清晨的露天溫泉、傍晚的溫泉街散步，還是深夜聆聽四萬川的潺潺流水聲，每個時刻都值得細細品味。現在就開始規劃你的四萬溫泉之旅吧！
