日南海岸位於日本九州宮崎縣南部，是一條綿延約100公里的絕美海岸線，被譽為「九州最美的海岸公路」。這裡擁有獨特的地質奇觀「鬼の洗濯岩」、充滿南國風情的椰子樹大道，以及蔚藍清澈的太平洋海景。從宮崎市南下至串間市，沿途經過青島、堀切峠、鵜戶神宮等知名景點，每個轉彎都是一幅明信片般的風景。無論是自駕沿著220號國道欣賞海岸線，或是搭乘JR日南線感受鐵道旅行的浪漫，日南海岸都能帶給旅客難忘的南國體驗。這裡不僅是攝影愛好者的天堂，更是體驗宮崎慢活文化的最佳選擇。
日南海岸基本資訊
日南海岸位於宮崎縣南部，北起宮崎市的青島，南至串間市的都井岬，全長約100公里。這條海岸線於1955年被指定為「日南海岸國定公園」，是日本最早的國定公園之一。海岸沿線主要由220號國道串連，被稱為「日南フェニックスロード」（日南鳳凰大道），因道路兩旁種植了大量加拿列海棗（フェニックス）而得名。
地理位置與範圍
日南海岸的核心區域包括宮崎市、日南市、串間市三個主要城市。從宮崎機場出發，約20分鐘車程即可抵達青島；繼續南下約40分鐘可達鵜戶神宮；最南端的都井岬則需約1.5小時車程。海岸線面向太平洋，屬於亞熱帶氣候，年平均氣溫約17度，冬季溫暖、夏季涼爽，是全年適合旅遊的目的地。
最佳旅遊季節
春季（3-5月）是日南海岸最受歡迎的季節，此時氣候宜人，平均溫度18-24度。櫻花盛開後，沿海的油菜花田和繡球花接力綻放，形成繽紛的色彩層次。夏季（6-8月）適合海上活動，但需注意颱風季節（7-9月）可能影響行程。
秋季（9-11月）天氣穩定，是自駕旅行的黃金時期。冬季（12-2月）雖然氣溫較低（10-15度），卻是觀賞「鬼の洗濯岩」最佳季節，退潮時露出的岩層最為壯觀。此外，冬季遊客較少，能更悠閒地享受海岸風光。
日南海岸介紹：宮崎最美的海岸線
日南海岸之所以被稱為「九州最美海岸線」，源於其獨特的地質景觀與熱帶風情的完美結合。這裡是日本少數能同時看到椰子樹和太平洋的地方，充滿濃厚的南國度假氛圍。沿海公路蜿蜒起伏，一側是蔚藍的大海，另一側是翠綠的山巒，駕車其間彷彿置身於電影場景。
地質奇觀：千萬年的海洋雕刻
日南海岸最具代表性的地質景觀是「鬼の洗濯岩」（鬼之洗衣板），這是由砂岩和泥岩交互堆積而成的波狀岩層。約800萬年前，這些岩層在海底形成；經過地殼運動抬升至海平面後，再由海浪長年侵蝕，形成如洗衣板般的規則紋路。
退潮時，這些岩層延伸至海中數十公尺，形成壯觀的「惡魔階梯」景象。最佳觀賞時間是退潮前後2小時，此時岩層完全露出，紋路清晰可見。青島周邊和堀切峠是觀賞鬼の洗濯岩的兩大熱點，各有不同角度的視覺震撼。
南國風情：椰子樹與海岸公路
日南鳳凰大道兩旁種植超過2,000棵加拿列海棗，這些高達10-15公尺的椰子樹營造出濃厚的熱帶風情。特別是堀切峠路段，公路在山腰蜿蜒，可以俯瞰整片海岸線和椰子樹林，是攝影師最愛的取景點。
清晨時分，陽光從太平洋升起，將海面染成金黃色；黃昏時，夕陽西下映照在椰子樹剪影上，形成夢幻般的畫面。建議安排上午9-10點或下午4-5點前往，此時光線柔和，最適合拍照。
文化底蘊：神話與歷史交織
日南海岸不僅有自然美景，更承載著豐富的歷史文化。鵜戶神宮是日本神話中山幸彥與豐玉姬的故事發源地，神宮建於海蝕洞內，供奉安產與育兒之神。每年吸引數十萬信徒前來參拜，是日本重要的信仰中心。
往內陸方向的飫肥城下町，曾是伊東氏統治九州南部的據點，保存完整的武家屋敷和石板路，讓遊客能體驗江戶時代的氛圍。飫肥天（炸魚餅）是當地必吃美食，外酥內軟的口感配上甜辣醬汁，是傳承數百年的庶民美味。
日南海岸必看亮點：5大絕景不能錯過
1. 鬼の洗濯岩（青島海岸）：大自然的藝術品
青島周邊的鬼の洗濯岩是日南海岸最具代表性的景觀，綿延1.5公里的波狀岩層在退潮時完全露出，形成如洗衣板般的奇特紋理。這些岩層由砂岩和泥岩交互堆積形成，硬度不同導致侵蝕速度有別，最終雕刻出規則的凹凸紋路。
最佳觀賞時間：
- 退潮前後2小時（每日潮汐時間不同，建議查詢潮汐表）
- 清晨6-8點：遊客少、光線柔和，適合攝影
- 黃昏5-6點：夕陽映照在岩層上，色彩豐富
從青島神社前的「彌生橋」可以近距離觀察岩層細節，甚至可以走到岩層上（需注意濕滑）。建議穿著防滑鞋，並隨時注意潮汐變化，漲潮時岩層會迅速被海水淹沒。
攝影技巧：使用廣角鏡頭（16-35mm）捕捉岩層延伸至海中的壯闊感；長曝光（30秒以上）可將海浪拍出絲綢般的效果。偏光鏡能減少海面反光，讓岩層紋理更清晰。
2. Sun Messe日南：遇見復活節島摩艾像
Sun Messe日南是世界唯一獲得復活節島長老會許可，完整複製7座摩艾石像的主題公園。這7座高5.5公尺的石像面向太平洋，背景是蔚藍的海岸線，形成獨特的「日本版復活節島」景觀。
園區位於山坡上，視野極佳。7座摩艾像各代表不同祝福：工作運、健康運、戀愛運、旅行運、結婚運、金錢運、學業運。遊客可以觸摸石像底座，據說能獲得好運。園內還有「地球感謝之鐘」、蝴蝶園、餐廳等設施，適合安排1.5-2小時參觀。
門票資訊：
- 成人：¥800（約HKD 45 / TWD 180）
- 中學生：¥500（約HKD 28 / TWD 115）
- 小學生以下：免費
- 營業時間：9:30-17:00（全年無休）
3. 青島神社：熱帶植物環繞的海上神社
青島神社位於周長1.5公里的小島上，通過長約400公尺的「彌生橋」與本土相連。島上被5,000多株亞熱帶植物覆蓋，包括罕見的「ビロウ樹」（蒲葵），形成獨特的熱帶叢林景觀，被指定為國家天然紀念物。
神社主祭神為山幸彥、豐玉姬、鹽筒大神，是日本神話中海神宮的故事舞台，以祈求良緣、安產、航海安全聞名。參道兩旁的「産霊紙縒」（むすびこより）是特色祈福方式，將願望寫在紙條上綁在繩索上，隨風飄揚象徵願望傳達給神明。
參拜重點：
- 「真砂の貝文」：用貝殼拼成的心形圖案，是熱門拍照點
- 「天の平瓮投げ」：投擲素燒陶盤，落入繩圈內願望就能實現（¥200/5個）
- 御守種類豐富：戀愛御守、安產御守特別受歡迎
神社免費參觀，全年開放。建議安排30-45分鐘參拜，並預留時間在島上散步，感受熱帶叢林氛圍。
4. 堀切峠：360度海景觀景台
堀切峠是日南海岸公路的制高點，海拔約60公尺的觀景台可以360度俯瞰太平洋、鬼の洗濯岩、椰子樹大道和遠方的青島。這裡是220號國道最美的路段，也是許多汽車廣告和旅遊節目的取景地。
觀景台設有免費停車場（約30個車位），並有「道の駅フェニックス」（鳳凰休息站），販售宮崎特產如芒果、日向夏柑橘、地雞炭火燒等。推薦品嚐芒果霜淇淋（¥450，約HKD 25 / TWD 105），使用宮崎完熟芒果製作，濃郁香甜。
攝影建議：
- 最佳時間：清晨7-8點（逆光少、遊客少）或黃昏5-6點（夕陽金黃色調）
- 構圖技巧：將椰子樹納入前景，海岸線作為中景，天空為背景，形成層次感
- 無人機拍攝：可捕捉公路蜿蜒的S型曲線（需遵守日本無人機法規）
5. 鵜戶神宮：海蝕洞中的神秘神社
鵜戶神宮是日本罕見的「洞窟神社」，主殿建於面向太平洋的巨大海蝕洞內，朱紅色的建築與岩壁、藍色海洋形成強烈視覺對比。神宮供奉鵜草葺不合命，是安產、育兒、結緣之神，每年吸引超過100萬參拜者。
從停車場步行約15分鐘下坡即可抵達神宮（回程上坡較費力）。參拜亮點包括：
- 「運玉投げ」：男性用左手、女性用右手，將素燒陶球投入海中的龜石背上的凹洞，投中願望就能實現（¥100/5個）
- 「お乳岩」：洞窟內的鐘乳石，據說飲用滴下的水能促進乳汁分泌
- 「御朱印」：精美的御朱印是收藏家必收（¥500）
神宮免費參觀，開放時間6:00-19:00（10-3月至18:00）。建議安排1小時參觀，並穿著舒適的鞋子應對上下坡。
日南海岸5大景點比較表：
| 景點 | 特色 | 所需時間 | 門票 | 最佳季節 |
|---|---|---|---|---|
| 鬼の洗濯岩 | 地質奇觀 | 30-45分鐘 | 免費 | 冬季（退潮時） |
| Sun Messe日南 | 摩艾石像 | 1.5-2小時 | ¥800 | 全年 |
| 青島神社 | 海上神社 | 30-45分鐘 | 免費 | 春夏 |
| 堀切峠 | 觀景台 | 30分鐘 | 免費 | 晴天 |
| 鵜戶神宮 | 洞窟神社 | 1小時 | 免費 | 全年 |
日南海岸實用攻略：最佳時間與遊覽建議
日南海岸最佳旅遊季節為春季（3-5月）和秋季（9-11月），這兩個時期氣候宜人，平均溫度在18-25°C之間，最適合戶外活動和海岸線觀光。春季可欣賞沿途盛開的櫻花與油菜花，秋季則有清爽的藍天和舒適的海風。夏季（6-8月）雖然陽光充足，但氣溫較高且偶有颱風，建議做好防曬和查詢天氣預報。冬季（12-2月）是觀賞「鬼の洗濯岩」的最佳時機，退潮時可清楚看見完整的波狀岩層。
一日遊經典路線規劃
推薦從宮崎市出發的順時針路線，可完整體驗日南海岸精華景點。早上8:00從宮崎市出發，首站前往青島神社（約30分鐘車程），參觀時間約1小時。接著沿220號國道南下至堀切峠觀景台（車程15分鐘），在此停留30分鐘拍照。中午前抵達Sun Messe日南（車程20分鐘），午餐可在園內餐廳享用，參觀時間建議2小時。
下午行程重點為鵜戶神宮，從Sun Messe日南車程約20分鐘。建議預留1.5-2小時參觀神宮和體驗投擲運玉。最後一站可選擇飫肥城下町（車程30分鐘），漫步在古色古香的武家屋敷街道，約17:00結束行程返回宮崎市。整趟行程約需9-10小時，自駕最為便利。
各季節穿搭與必備物品
春秋季節建議採用洋蔥式穿搭，早晚溫差較大，可準備薄外套或風衣。海邊風勢較強，建議攜帶帽子和太陽眼鏡。夏季必備防曬用品包括SPF50+防曬乳、遮陽帽、薄長袖防曬衣，以及充足的飲用水。冬季雖然不會下雪，但海風寒冷，需準備保暖外套和圍巾。
無論哪個季節都建議穿著舒適的步行鞋，許多景點需要步行和爬坡。鵜戶神宮的階梯較陡，不建議穿高跟鞋或拖鞋。攝影愛好者可攜帶廣角鏡頭捕捉海岸線全景，偏光鏡能有效減少海面反光。建議準備防水袋保護電子設備，海邊濕氣較重且可能遇到浪花。
如何前往日南海岸？完整交通指南
從福岡出發可搭乘JR九州新幹線至宮崎，車程約3小時，成人單程票價¥8,500（約HKD 480 / TWD 1,950）。持有JR九州鐵路周遊券可無限次搭乘，非常划算。從宮崎機場前往宮崎市區可搭乘JR或機場巴士，車程約15分鐘，票價¥400（約HKD 23 / TWD 92）。抵達宮崎站後，可選擇租車自駕或搭乘JR日南線前往各景點。
JR日南線鐵道旅行
JR日南線是連接宮崎站與南鄉站的地方鐵路，沿途停靠青島、日南、飫肥等主要景點。從宮崎站至青島站約30分鐘，票價¥360（約HKD 20 / TWD 83）；至日南站約50分鐘，票價¥680（約HKD 38 / TWD 156）。列車班次約每1-2小時一班，建議事先查詢時刻表規劃行程。
特急列車「海幸山幸」是鐵道迷必搭體驗，採用木質內裝的觀光列車，週末及假日運行。從宮崎站至南鄉站全程約90分鐘，指定席票價¥2,140（約HKD 121 / TWD 491）。列車在飫肥站會停留較長時間，乘客可下車參觀城下町。需注意此列車需事先預約，旺季經常客滿。
| 路線 | 車程 | 票價 | 班次頻率 |
|---|---|---|---|
| 宮崎站→青島站 | 30分鐘 | ¥360 | 每小時1-2班 |
| 宮崎站→日南站 | 50分鐘 | ¥680 | 每小時1-2班 |
| 宮崎站→飫肥站 | 65分鐘 | ¥950 | 每小時1班 |
| 海幸山幸觀光列車 | 90分鐘 | ¥2,140 | 週末假日限定 |
巴士交通選擇
宮崎交通巴士提供「日南海岸漫遊巴士」服務，連接宮崎站與主要觀光景點，適合不自駕的旅客。巴士停靠青島、堀切峠、鵜戶神宮等地，一日券票價¥2,500（約HKD 141 / TWD 574），可無限次上下車。巴士班次約每2小時一班，建議搭配時刻表規劃停留時間。
從宮崎站前往青島可搭乘一般路線巴士，車程約40分鐘，票價¥620（約HKD 35 / TWD 142）。前往鵜戶神宮的巴士班次較少，需在鵜戶神宮前站下車，再步行約15分鐘。部分景點如Sun Messe日南距離巴士站較遠，建議確認接駁方式或選擇自駕。
自駕遊完整指南
租車自駕是遊覽日南海岸最彈性的方式，可自由安排停留時間和探索隱藏景點。從宮崎機場或宮崎站周邊都有多家租車公司，小型車一日租金約¥5,000-8,000（約HKD 282-452 / TWD 1,148-1,836）。建議選擇配備GPS導航的車輛，輸入景點電話號碼即可導航。日本駕駛靠左行駛，需攜帶國際駕照和護照。
沿220號國道南下是最經典的自駕路線，道路狀況良好且沿途設有多個觀景台和停車場。從宮崎市至青島約25公里，車程30分鐘；青島至鵜戶神宮約30公里，車程40分鐘；鵜戶神宮至飫肥約25公里，車程35分鐘。各主要景點都設有免費停車場，僅需注意假日可能較為擁擠。加油站在宮崎市和日南市較多，沿途較少，建議提前加滿油。
自駕注意事項包括遵守速限和停車規定，220號國道限速50-60公里，山區彎道較多需謹慎駕駛。堀切峠等觀景台停車格有限，建議避開週末尖峰時段。冬季日落較早（約17:00），建議預留充足時間返回宮崎市。若計劃前往都井岬觀賞野生馬，需額外預留2小時車程。
日南海岸常見問題FAQ
日南海岸需要預留多少時間遊覽？
建議至少安排一整天時間（8-10小時）才能充分體驗主要景點。若只想參觀青島神社和鬼の洗濯岩，半日遊（4-5小時）即可。想深度探索包含飫肥城下町和都井岬，建議安排兩天一夜行程，可選擇住宿在日南市或青島地區。自駕遊較為彈性，搭乘大眾運輸需配合班次時間，建議預留較多緩衝時間。
日南海岸適合親子旅遊嗎？
日南海岸非常適合親子家庭旅遊，多數景點平坦易行，青島海灘可讓孩童玩水。Sun Messe日南的摩艾石像和遊樂設施深受小朋友喜愛，園區內有餐廳和休息區。鵜戶神宮需爬階梯，建議攜帶嬰兒背帶而非推車。各主要景點都設有洗手間和哺乳室，便利性高。夏季海邊需注意防曬和補充水分，建議攜帶遮陽傘和防曬用品。
不會開車可以玩日南海岸嗎？
不自駕也能遊覽日南海岸主要景點，但需仔細規劃交通時間。JR日南線可抵達青島、日南、飫肥等地，但班次間隔較長。宮崎交通的日南海岸漫遊巴士是不錯選擇，一日券可無限搭乘。部分景點如Sun Messe日南和堀切峠距離車站較遠，可考慮搭配計程車。另一選擇是參加當地一日遊行程，含交通和導覽，適合時間有限的旅客。
日南海岸有哪些必吃美食？
新鮮海鮮是日南海岸的美食重點，推薦品嚐炭火燒海鮮、海鮮丼和生魚片。青島周邊有多家海鮮餐廳，午餐預算約¥1,500-3,000（約HKD 85-170 / TWD 344-688）。飫肥地區的特色料理「飫肥天」是炸魚漿餅，外酥內軟值得一試。宮崎縣特產的芒果和日向夏柑橘也不容錯過，各景點商店都有販售相關甜點和飲料。
冬季適合前往日南海岸嗎？
冬季（12-2月）是觀賞鬼の洗濯岩的最佳時機，退潮時能看見完整的波狀岩層。此時遊客較少，可悠閒拍照不用人擠人。氣溫約10-15°C，需準備保暖外套但不會嚴寒。冬季日落時間較早（約17:00），建議提早出發並預留充足時間。部分戶外活動如海上運動可能暫停營業，建議事先確認。冬季住宿和租車價格較淡季優惠，適合預算有限的旅客。
日南海岸有推薦的住宿地點嗎？
住宿宮崎市區最為便利，選擇多且交通方便，適合作為日南海岸一日遊的據點。青島地區有度假型酒店如Aoshima Grand Hotel，可直接欣賞海景和鬼の洗濯岩。日南市區住宿較少但價格實惠，適合想深度探索飫肥城下町的旅客。若計劃兩天一夜行程，可第一晚住宮崎市，第二晚住青島或日南，體驗不同風情。
日南海岸旅遊總結：宮崎必訪的絕美海岸線
日南海岸是九州最令人驚艷的自然景觀之一，綿延100公里的海岸線串連起獨特的地質奇觀、神秘的海邊神社、充滿南國風情的椰子樹大道，以及深厚的歷史文化底蘊。從宮崎市出發，沿著220號國道南下，每個轉彎都是一幅明信片般的風景，蔚藍的太平洋、波浪狀的鬼の洗濯岩、矗立在海蝕洞中的鵜戶神宮，都讓人留下深刻印象。
這條海岸線完美融合了自然與人文景觀，青島神社的熱帶植物、Sun Messe日南的復活節島摩艾像、飫肥城的武家屋敷街道，各有特色且不會讓人感到單調。無論是攝影愛好者、歷史文化迷、親子家庭或情侶旅行，都能在日南海岸找到屬於自己的樂趣。自駕遊可自由探索隱藏景點，搭乘JR日南線則能體驗鐵道旅行的浪漫，不同的交通方式帶來不同的旅遊體驗。
建議預留一整天時間深度探索日南海岸，早上從青島神社開始，中午在Sun Messe日南享用午餐，下午參訪鵜戶神宮，傍晚在堀切峠觀景台欣賞夕陽。春秋兩季氣候最為宜人，但每個季節都有獨特魅力：春天的櫻花、夏天的海灘、秋天的紅葉、冬天的波狀岩層。日南海岸不僅是宮崎縣的驕傲，更是整個九州不可錯過的絕美秘境，值得每位旅客親自造訪體驗。
實用旅遊小提醒：記得攜帶防曬用品和充足飲用水，海邊紫外線較強。各景點停車場多為免費，但假日可能擁擠需耐心等候。品嚐當地海鮮料理時，建議選擇午餐時段較為划算。購買伴手禮可選擇宮崎芒果製品或日向夏柑橘相關商品，機場和各大景點都有販售。最重要的是保持輕鬆愉快的心情，慢慢欣賞這條絕美海岸線帶來的每一刻驚喜。
